精品養生
【小滿養生】小滿時節話養生，健脾祛濕應為先～
來源： 日期：2022-05-20 瀏覽：2237
小滿節氣（5月21日）將臨。這一節氣來臨時，北方夏熟作物的籽粒剛剛灌漿飽滿，還未全熟，只是小滿，故而得名。
小滿三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。
小滿初至，麥子將熟未熟，還未成糧，青黃不接時古來素以苦菜充饑。暑熱已至，陽氣日重，喜陰的靡草紛紛枯死。節氣之末，便是麥子成熟的時節，雖仍是夏季，卻已堪稱“麥秋”了
小滿的習俗多與祭祀和收獲相關
祭三神
古諺云：“小滿動三車”，即水車、油車和絲車?！凹廊瘛敝傅氖?，小滿當日要祭祀掌管這三車的神靈，以祈禱風調雨順，保佑好收成。
祈蠶節
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。祈禱蠶這嬌氣難養的“天物”能有個好收成。小滿也正是售賣新絲的季節。
食苦菜
小滿田野遍生苦菜，麥子未熟且暑氣上沖，正宜吃營養豐富又清熱涼血的苦菜，充饑更健康。
忙收種
小滿將盡，正是黃河流域各省份收麥打場的時節，珠江流域要種秋稻，東北棉花、小麥和大豆都要下種，高粱剛剛長出還要除草，都是農忙時節。
二十四節氣中，小滿是一個充滿哲理的節氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。養生亦是如此，身體健康就是滿足。
小滿養生有三要
要順應時令、起居有節
夏季陽消陰長，應行隨時變，晚睡早起，適當增加午睡時間。另外，小滿時節氣溫升高、雨量增多明顯，早晚溫差較大，要注意保暖，避免著涼感冒。
要適度運動、調理心緒
夏天心陽過盛，應守靜養心，不宜激烈運動。可以散步、慢跑、游泳，但最好飯后一小時再進行，尤其注意量力而為，不可過度。因天氣炎熱，人的情緒更易躁動，要盡量進行下棋、繪畫、書法等偏于安靜的運動，保持內心平和、狀態良好。
要飲食清淡、忌熱避涼
進入小滿后，天氣更加炎熱，雨水增多，“熱”與“濕”并存，容易令人脾胃虛弱，濕氣纏身，中醫理論中將這種情況稱之為“濕邪”過重。這時的飲食最好以清淡清爽為主。不要熱淤于心，也不能貪涼積濕，可以多吃一些解熱消毒、清利濕熱、補氣養陰的食物。
總之，小滿時節，飲食與日常調養都應以“健脾祛濕”為主，在解濕化瘀之余運化精華滋養氣血，才能真正養身固本，身輕體健。
