春季，萬天氣逐漸轉暖，復蘇的不僅是百草，還有蟄伏已久的疾病，所謂“百草回芽，百病復發”。因此，春季更要注意日常養生。
《素問·四氣調神大論》曰：“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣?！?/span>
根據春生、夏長、秋收、冬藏的學說，春夏季節正是大自然氣溫上升，陽氣逐漸旺盛的時候，此時，養生宜側重于養陽，才能順應季節的變化，預防或少生，甚至不生病，
春季天氣干燥，很容易上火的情況，因此，飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。如有明顯上火癥狀（如口腔潰瘍），可喝些敗火的飲食，如：綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡的水等。稍微有些辛味的食物，如：蔥、生姜、韭菜、蒜苗等，對人體春季陽氣生發很有好處。比如：蔥——刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣；大蒜——有很強的殺菌作用，同時幫助降低血脂；生姜——能增強和加速血液循環，具有健胃功能。
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣 ”。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，春季要少吃酸味食物。
如：芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效；胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗力。
曬太陽，在中醫里被稱為“天灸”，它屬于中醫里的“溫補之法”，不過，曬太陽應重點是后背、腿腳、手心。
此外，中醫認為，對背部進行全面拍打按摩，也利于養陽氣。拍打手法：手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復5遍。
初春時節，乍暖還寒，要時刻關注天氣變化，注意需增減衣服，預防倒春寒。尤其注意不要過早露腳踝，因為腳處于身體的最低點，是陽氣最薄弱的地方，早春時節要注意腳踝保暖。《黃帝內經》載：“春三月，此謂發陳……夜臥早起，廣步于庭，被發緩形”。即春季，人們應順應自然界生機勃發之景，早睡早起，外出散步，放松身體，呼吸新鮮空氣，這對于陽氣升發是很有益處的。
經過冬季這個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，關節、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統功能相對較弱，所以，開春運動要循序漸進，運動前做好準備活動，防止發生意外。春天的運動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目。春季天氣較為干燥，運動中又要排汗，一定要及時補充水分。另外，運動后還要加強保暖，避免傷風感冒。
綜上所述，春天養陽氣正當時，找到適合自己的方式，堅持下去，陽氣充足了，身體更健康。
對于本身就陽氣不足的人來說，除了通過飲食起居來養陽，還可以選擇中藥調理來養護陽氣，以起到事半功倍的效果。
